Compléments pour la ménopause : comment soutenir votre corps pendant la ménopause ?
Entre 45 et 50 ans, vous constaterez peut-être des changements dans votre corps. Vos règles sont plus irrégulières, vous dormez moins bien et votre humeur semble parfois se dérégler. C’est parfaitement normal : il s'agit de la ménopause qui s'annonce. Pendant cette période, la production d'œstrogènes et de progestérone diminue, deux hormones qui ont joué un rôle central dans votre cycle pendant des années.
Quand la ménopause
devient perceptible
La ménopause ne se déroule pas toujours de manière progressive. La période qui précède la ménopause s'appelle périménopause.
Durant cette phase, les fluctuations hormonales peuvent provoquer des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, de la fatigue ou une sensation d'épuisement. On observe également souvent des troubles du sommeil, des problèmes de mémoire et de concentration ainsi que des changements d’humeur.
Au total, il est possible de ressentir jusqu'à 35 signes différents – chaque femme étant affectée différemment. Celles qui présentent des troubles peuvent bénéficier d’un soutien adapté à leur corps et à leur étape de vie.
Que se passe-t-il dans votre corps pendant la ménopause ?
Pendant la ménopause, la production ovarienne d'œstrogènes et de progestérone s'arrête, ce qui a des conséquences diverses :
- Menstruations – Le cycle devient irrégulier et finit par s'arrêter complètement.
- Bouffées de chaleur - En raison de la baisse du taux d'œstrogènes dans le sang, vous pouvez ressentir des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes.
- Sommeil – De nombreuses femmes ont des problèmes de sommeil et des sueurs nocturnes.
- Métabolisme – La répartition des graisses change et la prise de poids est plus fréquente.
- Os et articulations – La diminution des œstrogènes augmente le risque d'ostéoporose et de douleurs articulaires.
Les symptômes peuvent durer 4 à 12 ans. Il est donc important de choisir la formule qui vous convient le mieux.
Quel est le rôle des compléments
pendant la ménopause ?
Pendant la ménopause, des changements interviennent non seulement dans les menstruations, mais aussi au niveau des os, de la peau et de votre niveau d’énergie. Votre corps a désormais des besoins différents, et certains nutriments peuvent contribuer à les remplir.
C’est le cas des nutriments suivants :
- Vitamine D et calcium, qui contribuent à la solidité des os.
- Magnésium et vitamine B12, qui offrent un soutien en cas de fatigue et de baisse d'énergie.
- Vitamine E, qui protège les cellules saines de votre corps contre les radicaux libres.
Il existe également des extraits de plantes couramment utilisés dans les compléments destinés aux femmes ménopausées, tels que les extraits de pollen brevetés et cliniquement prouvés ou les phytoestrogènes à base de soja et de sauge. Chacun d'entre eux possède ses propres propriétés, mais tous les ingrédients ne sont pas dépourvus d'effets hormonaux et ne conviennent pas à toutes les femmes. Les phytoestrogènes sont des hormones naturelles. Leur innocuité à long terme doit encore être mieux comprise, en particulier chez les femmes ayant des antécédents de cancer du sein.
Quels sont les produits sûrs, sans hormones et efficaces pour vous soutenir
pendant la ménopause ?
Il existe différents produits pour atténuer les symptômes de la ménopause. De nos jours, de plus en plus de femmes ne peuvent/veulent pas suivre un traitement hormonal de substitution8 comme, par exemple, les patchs ou les comprimés d'œstrogènes ou les hormones bioidentiques comme l'œstradiol (médicaments délivrés sur ordonnance) pour diverses raisons.
Sérélys® MENO est un complément alimentaire, scientifiquement évalué, sans hormones et bien toléré, basé sur un mécanisme d’action unique sans activité hormonale.
Il a été étudié dans le cadre d’essais cliniques et contient le complexe d’extraits de pollen purifiés et brevetés PureCyTonin®.
Sérélys® MENO peut offrir un accompagnement naturel depuis la périménopause jusqu’à la postménopause.
Pourquoi opter pour Sérélys® MENO ?
- Avec des extraits de pollen purifiés et brevetés PureCyTonin®
Plusieurs études cliniques ont montré une réduction des bouffées de chaleur, de l’irritabilité, des sueurs nocturnes, des troubles du sommeil et de la fatigue pendant la (péri)ménopause. - Une option bien tolérée
Sans action hormonale, sans activité phytoestrogénique – sans effets secondaires connus ni réactions allergiques (grâce au retrait de l’enveloppe allergène du pollen). - Pour toutes les femmes
Pour les femmes en (péri)ménopause naturelle ou en ménopause précoce – y compris pendant ou après un traitement du cancer du sein. - Convient à une utilisation à long terme
- Complément alimentaire
Disponible sans ordonnance en pharmacie ou droguerie, sans interaction médicamenteuse connue.
L’extrait de pollen purifié et breveté unique
PureCyTonin®
Sérélys® MENO contient le complexe d’extraits de pollen purifiés et brevetés PureCyTonin®, exempt d’allergènes et évalué dans des études cliniques.
Les résultats de plusieurs essais cliniques ont montré que PureCyTonin® peut réduire de manière significative certains symptômes typiques de la (péri)ménopause, tels que les bouffées de chaleur, l’irritabilité, les sueurs nocturnes, les troubles du sommeil et la fatigue.
Mode de vie et nutrition : soutenir votre corps naturellement
En plus de Sérélys®, des habitudes saines peuvent aider à soulager les symptômes de la ménopause. Voici quelques conseils :
- Portez plusieurs couches de vêtements légers - Vous pourrez ainsi facilement enlever un vêtement en cas de bouffée de chaleur.
- Limitez la consommation d'aliments épicés, d'alcool et de caféine - Cela peut aider à réduire les bouffées de chaleur.
- Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d'alcool - Cela contribue à votre santé et à votre bien-être général.
- Pratiquez une activité physique régulière - L'exercice contribue à maintenir votre niveau d'énergie.
- Buvez beaucoup d'eau - Une bonne hydratation aide votre corps pendant la ménopause.
- Optez pour un régime pauvre en graisses et en sucres - Cela permet de maintenir des niveaux d'énergie stables.
- Baissez votre chauffage - Cela peut aider à réduire les sueurs nocturnes.
- Essayez des techniques de relaxation - Pourquoi ne pas tester des exercices de respiration ou de pleine conscience ?
Ces quelques gestes vous aideront à mieux contrôler les symptômes de la ménopause et à améliorer votre confort et votre bien-être.
Sérélys® MENO
Sereine à travers la ménopause.
Vous cherchez un soutien sans hormones, bien toléré et scientifiquement évalué pour répondre aux besoins spécifiques pendant la ménopause ?
Sérélys® MENO vous accompagne naturellement, de la périménopause à la postménopause, et contribue à votre bien-être général.
Questions fréquemment posées
Certains aliments peuvent aggraver les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur. Il est donc préférable de limiter ou d'éviter ces produits :
- La caféine (café, boissons énergisantes) - peut aggraver les bouffées de chaleur et l'insomnie.
- L'alcool - perturbe le sommeil et peut intensifier les sautes d'humeur.
- Sucres transformés et produits à base de farine blanche - peuvent provoquer des fluctuations de la glycémie.
- Aliments épicés - peuvent déclencher des bouffées de chaleur.
- Les boissons gazeuses - peuvent réduire l'absorption du calcium dans les os.
Astuce pour favoriser votre bien-être pendant la ménopause : adoptez une alimentation équilibrée, riche en légumes, fruits, bonnes graisses et protéines de qualité, afin de soutenir votre organisme à chaque étape de cette période de vie.
Bien que la ménopause constitue une nouvelle phase de vie qu’il est impossible d'éviter, il existe plusieurs conseils efficaces pour préserver votre bien-être :
- Compléments alimentaires sans hormones, bien tolérés et scientifiquement prouvés comme Sérélys® MENO – Vous accompagne naturellement, de la périménopause à la postménopause, pour soutenir votre bien-être général – sans action hormonale.
- Limitez votre consommation de caféine, d'alcool et d'aliments épicés, qui peuvent aggraver les bouffées de chaleur.
- Restez physiquement actif - L'exercice régulier améliore votre niveau d'énergie et votre état de santé général.
- Buvez beaucoup d'eau - Une bonne hydratation aide votre corps pendant la ménopause.
- Créez un environnement frais - Baissez le chauffage pour réduire les sueurs nocturnes.
- Optez pour un régime pauvre en graisses et en sucres - Cela permet de maintenir des niveaux d'énergie stables.
Un stérilet hormonal peut supprimer les règles, de sorte qu’il est difficile d’identifier la ménopause. Quels sont les signes possibles ?
- Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
- Fatigue et sautes d'humeur
- Peau sèche et sécheresse vaginale
Vous voulez en être sûre ? Un test sanguin de FSH effectué par votre médecin généraliste peut vous révéler si vous êtes ménopausée. Dans tous les cas, en cas de doute, il est toujours conseillé de consulter votre gynécologue.
Astuce : Restez attentive aux changements physiques et aux signes typiques de la ménopause, même si vos règles sont absentes à cause du stérilet.
La ménopause se produit en plusieurs phases, l'équilibre hormonal se modifiant progressivement :
- Préménopause - Il s'agit de la période fertile, c'est-à-dire la période précédant la ménopause pendant laquelle les règles sont encore régulières et les hormones stables.
- Périménopause - Phase de transition au cours de laquelle vous commencez à remarquer des fluctuations hormonales. Les règles deviennent irrégulières et des symptômes de ménopause peuvent apparaître, comme la fatigue et les bouffées de chaleur. Elle débute en moyenne vers l'âge de 47 ans et peut durer plusieurs années.
- Ménopause - Le moment où vous avez eu vos dernières règles et où vous n'avez pas eu de règles depuis 12 mois. L'âge moyen est de 52 ans.
- Postménopause - La phase qui suit la ménopause, lorsque les changements hormonaux se stabilisent. Les symptômes peuvent s'atténuer, mais certaines femmes continuent d’en faire l’expérience. L'âge moyen est de 58 ans.